Cách giảm cân sau khi sinh bằng đậu đen, mặc dù không phải là một phát minh mới, nhưng lại được nhiều người mẹ sau khi sinh áp dụng và đạt được kết quả khả quan. Nếu bạn đang quan tâm đến cách giảm cân an toàn sau khi sinh với đậu đen, hãy tham khảo thêm nhiều công thức chế biến đậu đen khác nhau, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sữa cho con trẻ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cách làm ngon và bổ dưỡng trong bài viết dưới đây

1. Áp dụng cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen có hiệu quả không?

Đậu đen, một loại hạt nhỏ màu đen, đã được biết đến trong y học cổ truyền với nhiều công dụng, bao gồm bổ huyết, giải độc, bổ thận, và bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, đậu đen còn có khả năng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Đặc biệt, đậu đen không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả, nhờ chứa nhiều chất xơ trong thành phần của nó. Điều này làm cho đậu đen trở thành lựa chọn hoàn hảo cho các bà mẹ sau khi sinh muốn giảm cân, bởi nó không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh với đậu đen, các bà mẹ bỉm sữa cần kiên nhẫn và thực hiện đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

2.1. Uống nước đậu đen giúp giảm cân sau khi sinh

Để thực hiện cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen bằng nước đậu đen, bạn cần chuẩn bị 1kg đậu đen khô và tuân theo các bước sau đây:

Bước 1: Rửa sạch đậu đen đã nhặt để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào và để nước ráo. Sau đó, đặt đậu đen vào một chiếc chảo và rang cho đến khi đậu bắt đầu có mùi thơm đặc trưng, sau đó tắt bếp.
Bước 2: Để cho đậu đen nguội hoàn toàn và sau đó bảo quản chúng trong một hộp kín để đảm bảo độ tươi ngon và bảo quản lâu dài.
Bước 3: Mỗi ngày, bạn có thể làm nước đậu đen bằng cách lấy một nắm nhỏ đậu đen đã rang và đun chúng trong nước sôi khoảng 10 phút. Cách thực hiện khác là đặt đậu đen vào ấm, bình trà hoặc ngâm trong vài phút trước khi uống nước đậu đen giúp giảm cân sau sinh.

Lưu ý rằng việc kiên trì và thực hiện đúng cách có thể đem lại hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân sau sinh.

Có nhiều cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

2.2. Giảm cân sau sinh với cháo đậu đen yến mạch

Để thực hiện cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen, bạn có thể thực hiện công thức sau đây:

Nguyên liệu:

200g đậu đen xanh lòng
3 thìa bột yến mạch nguyên chất
1 lít nước

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch đậu đen và ngâm trong nước để loại bỏ hạt lép và tạp chất. Sau đó, để đậu đen ráo nước.
Bước 2: Đun đậu đen cùng với 1 lít nước cho đến khi đậu đen mềm.
Bước 3: Thêm bột yến mạch vào nồi và khuấy đều trong vòng 1 - 2 phút để yến mạch mềm hơn. Nếu muốn tăng thêm hương vị thơm ngon, bạn có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân hoặc mật ong.

Cháo đậu đen yến mạch không chỉ giúp bạn giảm cân sau khi sinh mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có hương vị ngon miệng.

2.3. Cách giảm cân sau sinh bằng chè đậu đen

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen nấu chè là một phương pháp truyền thống và hiệu quả. Công thức chè đậu đen thường được sử dụng như một món ăn giải khát trong những ngày nóng nực của mùa hè. Đặc biệt, công thức này cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh.

Đối với các bà mẹ bỉm sữa, khi chế biến chè đậu đen, hạn chế sử dụng đường và có thể thay thế bữa cơm trưa hoặc tối bằng món chè này để giảm lượng tinh bột tiêu thụ vào cơ thể. Đồng thời, chè đậu đen nấu với một lượng đường hợp lý có ít calo hơn, không đe dọa cân nặng của các bà mẹ.

Dưới đây là cách bạn có thể chuẩn bị và nấu chè đậu đen giảm cân sau sinh:

Nguyên liệu:

200g đậu đen
Đường
Nước

Cách thực hiện:

Rửa sạch đậu đen và đặt chúng vào nồi áp suất. Thêm một lượng nước vừa đủ và đun chè.
Đun chè bằng nồi áp suất trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, tắt bếp và giữ nồi chè trên bếp. Chờ cho hơi trong nồi thoát ra hết trước khi mở nắp.
Thêm một lượng đường vừa đủ vào chè, để nguội, và sau đó thêm đá trước khi thưởng thức.

Chè đậu đen giúp giảm cân sau sinh và là món ăn ngon, mát lành trong những ngày nóng hè.

2.4. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen gạo lứt

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen lứt là một phương pháp quen thuộc và hiệu quả đối với phụ nữ sau khi sinh. Sau khi sinh, sức khỏe của các bà mẹ thường yếu đi nhiều, và món cháo trở thành một phần quan trọng trong thực đơn hàng ngày. Dưới đây là công thức nấu cháo gạo lứt đậu đen, giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và giảm cân:

Nguyên liệu:

1 nắm gạo lứt
1 nắm đậu đen
Nước

Cách thực hiện:

Gạo lứt ngâm trong nước trong khoảng 4 tiếng và sau đó vò nhẹ.
Tương tự, đậu đen cũng cần được rửa sạch.
Đặt cả đậu đen và gạo lứt vào nồi, sau đó thêm một lượng nước vừa đủ để nấu thành một nồi cháo.
Đun cháo cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa nhỏ. Khi đậu đen và gạo lứt đã hấp thụ nước và nấu chín, bạn có thể nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Cháo gạo lứt đậu đen không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Đây là một món ăn ngon và dinh dưỡng cho các bà mẹ sau sinh.