Các loại vitamin tổng hợp cho người ăn chay không bị thiếu chất
Trong tranh cãi về ăn chay, có người tin rằng nó đủ dinh dưỡng, nhưng duy trì chế độ này có thể khó khăn vì thiếu một số chất quan trọng từ rau củ. Điều này đã đặt nền cho sự xuất hiện của sản phẩm bổ sung tổng hợp vitamin cho người ăn chay.
1. 5 vitamin quan trọng cho người ăn chay
Vitamin D: Cần thiết cho xương chắc khỏe và phòng tránh các bệnh liên quan đến xương. Nếu sống ở vùng lạnh, tiếp xúc ít với ánh sáng mặt trời. Nguồn chay bao gồm đậu nành, sữa hạnh nhân, nấm và đậu phụ.
Axit béo: Quan trọng cho sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Nên tiêu thụ 1200 mg omega-3 mỗi ngày. Hạt lanh, dầu gai dầu, rau xanh đậm, quả óc chó, cá có dầu và hạt thông là nguồn giàu axit béo.
Sắt: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Nguồn chay: rau bina, sô cô la đen, đậu, hạt bí ngô.
Kẽm: Thiết yếu cho tăng trưởng, phát triển và hệ thống miễn dịch. Người ăn chay, trẻ em và phụ nữ có nguy cơ thiếu kẽm cao hơn.
Canxi: Cần cho xương, răng khỏe mạnh. Nguồn chay: rau xanh đậm, đậu nành, gạo lứt.
2. Các loại vitamin tổng hợp cho người ăn chay không bị thiếu chất
Một số loại vitamin tổng hợp cho người ăn chay cần có gồm:
Viên uống ZinC For Acne của Mỹ:
Nếu bạn theo chế độ ăn chay và muốn bổ sung dưỡng chất, hãy thử viên uống ZinC For Acne của thương hiệu Puritan’s Pride. Với thành phần chiết xuất từ tự nhiên như Kẽm, Tầm xuân, Vitamin A, E, C, B6,…, sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, tăng cường miễn dịch, và đặc biệt làm mờ sẹo thâm, kiểm soát tuyến bã nhờn. Hướng dẫn sử dụng: 2 viên mỗi lần, 2 lần/ngày. Giá: 240.000 đ/hộp 100 viên.
Nature Made Iron 365 tablets:
Nature Made Iron cung cấp sắt thiết yếu, ngăn thiếu máu và tăng cường miễn dịch. Sản phẩm giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng. Phù hợp cho người ăn chay, phụ nữ kinh nguyệt, mang thai, và người già. Hướng dẫn sử dụng: 1 viên sau bữa ăn. Giá: 399.000đ/hộp 190 viên.
Vitamin tổng hợp cho người ăn chay Blackmores Bio ZinC:
Từ Úc, Blackmores Bio ZinC bổ sung kẽm tự nhiên và nhiều vitamin quan trọng. Hỗ trợ đề kháng, giảm kích ứng, cải thiện làn da. Lựa chọn tốt cho người ăn chay.
Vitamin tổng hợp cho người ăn chay Blackmores Bio ZinC:
Thành phần chính của Blackmores Bio ZinC bao gồm ZinC amino acid chelate, Magnesium, Manganese, Vitamin A, Vitamin B6,… Sản phẩm này đặc biệt tốt cho người muốn tăng cường hệ miễn dịch, người thiếu hụt dưỡng chất, và những người theo chế độ ăn chay hoặc ăn kiêng. Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn. Giá: Khoảng 349.000đ/hộp 84 viên.
Fish Oil 1000mg Omega 3 của Healthy Care:
Sản phẩm này chứa Omega 3 từ dầu cá, phù hợp cho những người ăn chay, có vấn đề về thị lực, huyết áp cao hay bệnh tim mạch. Viên uống đều đặn sẽ cải thiện thị giác và sức khỏe xương khớp, cũng như làm đẹp da với hàm lượng Vitamin E. Hướng dẫn sử dụng: 3 viên/ngày. Giá: Khoảng 469.000đ/hộp.
Nature’s Way Plant Wisdom Vegan MultiVitamin:
Vegan MultiVitamin là vitamin tổng hợp cho người ăn chay cao cấp, cung cấp dinh dưỡng từ thực vật với Vitamin B12, Kẽm, Sắt, Iốt, Canxi,… Nguồn gốc từ Úc, sản phẩm này hỗ trợ sức khỏe an toàn và tối ưu. Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày 1 viên hoặc theo hướng dẫn chuyên gia y tế. Giá: Trung bình 323.000đ/hộp.
Vitamin tổng hợp cho người ăn chay DHC ZinC của Nhật:
Viên uống DHC ZinC giúp bổ sung Vitamin và khoáng chất, là lựa chọn hữu ích cho những người ăn chay. Hướng dẫn sử dụng để tăng cường đề kháng và dinh dưỡng.
DHC ZinC Nhật Bản bổ sung kẽm cho cơ thể, cân bằng dưỡng chất cho người ăn kiêng, ăn chay. Sản phẩm không chỉ ngăn chặn quá trình lão hóa mà còn cải thiện trí nhớ và bổ não. Thành phần chính gồm ZinC gluconat, chiết xuất nấm men (Selen, Crom), Selenium. Đặc biệt hữu ích cho người ăn uống không cân bằng, thể trạng yếu, và bệnh nhân thoái hóa khớp. Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn, tốt nhất là 30 phút sau bữa ăn. Giá: Chỉ từ 160.000 đồng/túi 60 viên.
Swisse Ultiboost Iron – viên uống cải thiện dinh dưỡng:
Người ăn chay hoặc kiêng thường thiếu sắt, gây mệt mỏi, đau đầu, và thiếu máu. Swisse Ultiboost Iron là viên uống bổ sung sắt và Vitamin C hiệu quả nhất hiện nay. Được khuyến khích cho người thiếu máu, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, và những người có tình trạng suy nhược. Hướng dẫn sử dụng: Mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn với nước lọc. Tránh uống cùng với cà phê, trà sữa hoặc thức uống khác để đảm bảo hiệu quả. Giá: Trung bình 155.000 đồng/hộp 30 viên nén.
Viên Uống Timed Release C – 500mg từ Puritan’s Pride:
Timed Release C – 500mg là một vitamin tổng hợp cho người ăn chay nổi tiếng của Puritan’s Pride, chuyên cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Thích hợp cho người ăn chay, người đề kháng kém, và những người ở độ tuổi lão hóa.
Thành phần chính: Vitamin C, Cellulose, Silica, Magnesium, Stearic acid.
Công dụng: Bổ sung Vitamin C tự nhiên, bảo vệ da, tăng sinh Collagen và chống lão hóa.
Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
Giá bán tham khảo: Khoảng 329.000 đồng/hộp 100 viên.
Vitamin Tổng Hợp Absorbable Calcium từ Puritan’s Pride:
Viên uống Absorbable Calcium Puritan’s Pride đặc biệt quan trọng cho những người ăn chay thiếu hụt Canxi. Kết hợp Canxi và Vitamin D, giúp hỗ trợ cơ xương khớp và ngăn chặn thoái hóa.
Thành phần chính: Canxi, Vitamin D.
Công dụng: Hỗ trợ cơ xương khớp, tăng cường vận động, giảm căng thẳng.
Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, chia làm 2 lần.
Giá bán: Khoảng 280.000 đồng/hộp 100 viên.
Bio Island Milk Calcium Bone Care cho Xương Khớp:
Bio Island Milk Calcium Bone Care là lựa chọn vitamin tổng hợp cho người ăn chay phổ biến, đặc biệt tốt cho người ăn chay. Bổ sung Vitamin C, hỗ trợ cơ xương khớp và ngăn chặn loãng xương.
Thành phần chính: Hydroxyapatite, Vitamin D3, Vitamin K, sữa, chiết xuất đậu nành.
Công dụng: Hỗ trợ cơ xương khớp, ngăn loãng xương.
Hướng dẫn sử dụng: Dùng theo liều lượng phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.
Giá bán: Khoảng 420.000 đồng/hộp 150 viên.
Những sản phẩm vitamin tổng hợp cho người ăn chay trên là sự kết hợp hoàn hảo giữa chế độ ăn chay và bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể.
