Tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo?
Cân nặng cá nhân là một biểu hiện của sự nỗ lực trong việc giảm cân, một chỉ số quan trọng để đánh giá hiệu suất của bạn. Việc theo dõi tiến trình giảm cân không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cân nặng, mà còn mở ra một cái nhìn mới về chính bản thân bạn trong quá trình giảm cân. Theo dõi bài viết để biết tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo?
1. Tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo?
Tại sao vòng mông, đùi, bụng và cánh tay giảm số đo nhưng cân nặng lại không giảm? Khi nói đến việc giảm cân, thường người ta muốn nói đến việc giảm mỡ. Mục tiêu có thể là giảm cân quanh những khu vực nói trên. Tuy nhiên, điều đặc biệt là giảm béo không nhất thiết có nghĩa là cân nặng thực sự giảm đi.
Có thể bạn trở nên mảnh mai mà cân nặng thậm chí không giảm đáng kể. Điều này xảy ra khi mỡ cơ thể giảm đi đồng thời cơ bắp tăng lên. Cân nặng có thể duy trì ổn định, thậm chí tăng, mặc dù bạn có thể thấy sự thay đổi tích cực ở vùng bụng và các khu vực khác. Sự giảm số đo mà không đồng nghĩa với giảm cân thực sự có thể là dấu hiệu tích cực về hành trình giảm béo.
Chiếc cân thông thường chỉ cung cấp con số tổng cộng của cân nặng, không phản ánh được thành phần bên trong như cơ bắp, mỡ, nước, xương hay nội tạng. Một vận động viên thể hình có thể nặng hơn nhưng không có nghĩa là họ thừa cân, vì họ có cơ bắp nhiều. Hiểu rõ thành phần cơ thể là quan trọng nếu bạn muốn đánh giá đúng tiến triển của mình.
Một lý do khác khiến cân nặng không phải lúc nào cũng đáng tin cậy là nó thay đổi liên tục. Cân nặng có thể biến động trong một ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nước uống và tần suất vệ sinh cá nhân.
2. Tập trung giảm mỡ nhưng không giảm cân
Chú trọng vào việc giảm mỡ mà không nhất thiết phải giảm cân có thể là hướng tiếp cận hiệu quả hơn cho những người mới bắt đầu chương trình giảm béo. Cân nặng không phải là chỉ số lý tưởng, bởi việc tập trung vào giảm mỡ mang lại những thay đổi bền vững và quan trọng trong cơ thể. Quá trình giảm mỡ này giúp điều chỉnh thành phần cơ thể, giảm lượng mỡ và tăng cường cơ bắp.
Chỉ tập trung vào việc giảm cân có thể dẫn đến mất nước hoặc thậm chí là mất cơ bắp, không đảm bảo rằng bạn đang giảm mỡ một cách hiệu quả. Bạn có thể thấy giảm cân trên thước đo, nhưng không rõ liệu đó là sự giảm mỡ thực sự hay chỉ là kết quả của sự thay đổi trong thói quen hàng ngày, sự biến động của nước cơ thể và các yếu tố nội tiết.
3. Đo lường hiệu quả giảm mỡ theo cách mới
Đo lường hiệu quả giảm mỡ theo cách mới có thể là chìa khóa để duy trì động lực và chứng minh rằng bạn đang tiến triển đúng đắn trong chương trình giảm cân của mình. Cân nặng không phải là chỉ số đầy đủ, và có nhiều cách khác nhau để đánh giá sự tiến bộ của bạn.
Quần áo là một phương tiện hữu ích để nhận biết sự thay đổi. Nếu quần áo vừa vặn hơn, đó là dấu hiệu rõ ràng của sự tiến triển. Thử mẫu quần áo ôm sát cơ thể hàng tháng và ghi chú sự thay đổi, bởi vì quần áo không lừa dối.
Đo số đo của các vùng cơ thể khác nhau cũng là một cách tốt để theo dõi sự giảm mỡ. Sử dụng cân đo lượng mỡ cơ thể để có cái nhìn chính xác hơn về sự biến động của mỡ và cơ.
Đặt mục tiêu hiệu suất cũng là một phương pháp linh hoạt. Tập trung vào việc hoàn thành một số lượng bài tập cụ thể mỗi tuần có thể là một cách hữu ích để theo dõi tiến triển và đạt được sự hài lòng tức thì.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo? Giảm số đo mà không giảm cân có thể là hướng điều trị đúng đắn để duy trì một thân hình cân đối, săn chắc và khỏe mạnh. Tập thể dục, kết hợp với máy chạy bộ hoặc xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
