Tìm hiểu giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?
Đối với những người có thân hình thừa cân, đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân và giảm mỡ để đạt được hình thể thon gọn. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 khái niệm giảm cân và giảm mỡ, điều này không chỉ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo dõi bài viết để biết giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?
1. Giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?
Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ là rõ ràng, mặc dù nhiều người thường nhầm lẫn chúng. Giảm cân là quá trình giảm tổng trọng lượng cơ thể, bao gồm cả mỡ, cơ và nước. Trong khi đó, giảm mỡ tập trung vào việc giảm lượng tế bào mỡ trong cơ thể.
Mặc dù giảm cân và giảm mỡ có liên quan đến việc làm cho vóc dáng trở nên cân đối và thon gọn hơn, nhưng chỉ có giảm mỡ mới đảm bảo quá trình giảm cân mang lại thành công. Nếu chỉ giảm mỡ mà không giảm cân, vóc dáng có thể không đạt được sự cân đối và đẹp mắt mong muốn.
2. Giảm cân và giảm mỡ, cái nào tốt hơn?
Sau khi đã biết giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào thì nhiều người băn khoăn cái nào tốt hơn. Các chế độ ăn kiêng thường mang lại kết quả nhanh chóng, nhưng chủ yếu là sự giảm nước và mất cơ bắp hơn là giảm mỡ. Tuy nhiên, chính chất béo là yếu tố cần được kiểm soát, và việc áp dụng chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách giảm khối lượng cơ.
Duy trì một khối lượng cơ ổn định không chỉ giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Chất béo dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn giảm cân mà duy trì hoặc tăng cường khối lượng cơ, chất béo trong cơ thể sẽ được thay thế, cải thiện cả ngoại hình và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc giảm béo và giảm mỡ sẽ có lợi ích lâu dài hơn so với việc giảm cân mà không kiểm soát chất béo.
3. Một số biện pháp để đạt được hiệu quả giảm béo tốt hơn
Ăn nhiều protein: Protein là chất cần thiết cho hoạt động của tế bào trong cơ thể. Khi giảm lượng carb và chất béo từ thực đơn hàng ngày, việc bổ sung protein giúp duy trì khối lượng cơ và thúc đẩy sự phát triển của các khối cơ.
- Thực hiện bài tập rèn luyện sức bền: Các bài tập rèn sức bền không chỉ giúp giảm chất béo mà còn thúc đẩy phát triển khối cơ, tạo ra một vóc dáng cân đối hơn.
- Tránh cắt giảm quá nhiều calo: Việc cắt giảm quá mức calo có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, nhưng chủ yếu là mất khối lượng cơ, điều này không lành mạnh cho sức khỏe. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì sức khỏe toàn diện.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn biết được giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào và đạt được kết quả giảm béo một cách hiệu quả. Đừng quên thực hiện một kế hoạch ăn uống cân đối và kết hợp với bài tập thể dục đều đặn.
