Đậu rồng bao nhiêu calo?

Đậu rồng, một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn chay và ăn kiêng, thường gây ra sự tò mò về lượng calo mà nó cung cấp. Vậy thực sự, đậu rồng bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong phần dưới đây.

1. Lợi ích của việc ăn đậu rồng

Trước khi khám phá về lượng calo trong đậu rồng, hãy tìm hiểu về các lợi ích của việc thưởng thức loại thực phẩm này:

• Cung cấp protein: Đậu rồng là nguồn cung cấp protein đáng kể, phù hợp cho phụ nữ sau sinh và cho con bú, giúp tăng sản xuất sữa mẹ và cải thiện chất lượng sữa.
• Ngăn ngừa lão hóa: Chứa vitamin C và A, đậu rồng giúp ngăn chặn lão hóa sớm và cải thiện làn da tự nhiên.
• Tăng cường sức đề kháng: Các chất dinh dưỡng trong đậu rồng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh lý.
• Lợi ích cho mẹ bầu: Axit folic trong đậu rồng hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thai kỳ.
• Giảm triệu chứng hen suyễn: Magie trong đậu rồng được biết đến với khả năng cải thiện hô hấp, giúp người mắc bệnh hen suyễn.
• Phòng ngừa bệnh đái tháo đường: Chứa canxi và vitamin D, đậu rồng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
• Điều trị viêm khớp: Các chất chống oxy hóa trong đậu rồng giúp giảm viêm và sưng, giúp cải thiện triệu chứng của bệnh viêm khớp.
• Tăng cường sức khỏe mắt: Vitamin trong đậu rồng có thể cải thiện sự liên kết giữa mắt và não, giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt.

Mỗi 100g đậu rồng sẽ cung cấp khoảng 49 calo

2. Đậu rồng bao nhiêu calo?

Đậu rồng bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người. 100g đậu rồng cung cấp khoảng 409 calo, một con số khá cao so với một số loại đậu khác. Mặc dù vậy, việc tích hợp đậu rồng vào chế độ ăn uống giảm cân vẫn là một lựa chọn tốt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu rồng không dẫn đến sự thừa calo khi ăn một cách có kiểm soát và hợp lý. Hơn nữa, chất xơ trong đậu rồng giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn mà không tăng lượng calo tiêu thụ.

Việc ăn đậu rồng không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Bằng cách tích hợp đậu rồng vào thực đơn hàng ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và lành mạnh.