Liệu đau dạ dày có nên tập thể dục không?
Tùy thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể và cách thức tập luyện, việc quyết định có nên tập gym, tập thể dục hay đá bóng khi bị đau dạ dày không phải luôn là quyết định đơn giản. Nếu thực hiện các bài tập đúng cách và phù hợp, có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến cách thức tập luyện, có thể gây thêm tổn thương cho dạ dày, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy đau dạ dày có nên tập thể dục không?
1. Liệu đau dạ dày có nên tập thể dục không dưới góc nhìn chuyên gia
Trong xã hội, bệnh đau dạ dày đã trở thành vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn một nửa dân số, đặc biệt là những người ở độ tuổi trẻ tuổi năng động, thích hoạt động thể dục.
Câu hỏi phổ biến là liệu người bị đau dạ dày có nên tập thể dục không? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể của mỗi người.
Trong trường hợp đau dạ dày ở mức độ nhẹ, ưu tiên làm các bài tập nhẹ nhàng và tăng cường dần độ khó. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc chơi các môn thể thao như bóng đá hoặc bóng bàn là phù hợp. Tuy nhiên, cần tránh các hoạt động quá sức và không nên tập khi đói hoặc sau khi ăn no.
Trong trường hợp đau dạ dày ở mức độ nặng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tham gia các hoạt động như tập gym, đá bóng hoặc thể dục. Điều này đặc biệt quan trọng để tránh gây tổn thương và nguy cơ nhiễm trùng vết thương.
Việc quyết định có nên tập gym, chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động tập luyện khác khi bị đau dạ dày còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể và cách luyện tập. Điều quan trọng nhất là tập luyện một cách điều độ và phù hợp với sức khỏe của bản thân. Vì mỗi trường hợp đều có đặc điểm riêng, việc tìm kiếm lời khuyên cá nhân từ bác sĩ là rất quan trọng.
2. Lợi ích khi người đau dạ dày tập luyện đúng cách
Lợi ích của việc tập luyện đúng cách đối với bệnh đau dạ dày là rất đáng chú ý. Bệnh này có ba nguyên nhân chính: Vi khuẩn, chế độ ăn uống không khoa học và căng thẳng tinh thần.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình phục hồi của bệnh, chiếm khoảng 70% các trường hợp đau dạ dày hồi phục chậm. Hoạt động thể dục và thể thao được xem là một trong những biện pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Vì vậy, nếu thực hiện đúng cách, việc luyện tập thể dục như tập gym hoặc chơi đá bóng không chỉ có tác động tích cực đến quá trình điều trị bệnh mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này giúp cơ thể chống lại bệnh tật một cách hiệu quả hơn.
3. Gợi ý bài tập cho người bị đau dạ dày
Trước khi bắt đầu các bài tập dưới đây, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Dựa trên đánh giá đó, họ sẽ hướng dẫn bạn các động tác thích hợp. Dưới đây là một số bài tập phổ biến:
- Bài tập kích thích tiêu hóa: Tương tự như việc thực hiện squat cho cơ mông, bạn có thể đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hai tay đưa lên cao tạo thành hình chữ V. Tiếp đó, từ từ ngồi xuống và sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 8 lần và thực hiện trong khoảng 5 - 7 phút mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa.
- Bài tập giảm đau bụng: Khi cảm thấy đau bụng, bạn có thể đặt 2 tay chồng lên nhau và xoa nhẹ nhàng theo hình tròn lên vùng thượng vị. Nên thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày.
- Bài tập xoa bụng: Đây là một phương pháp phổ biến để giảm đau dạ dày. Có rất nhiều người áp dụng phương pháp này vì hiệu quả và an toàn.
- Ngoài các bài tập, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm bảo vệ niêm mạc dạ dày và giúp lành tổn thương như chuối, cơm, cháo, nước ép táo, nước dừa, sữa chua, nước ép gừng, đậu bắp, nghệ và mật ong. Hạn chế thực phẩm kích thích, thực phẩm khó tiêu, dầu mỡ, thực phẩm cay nóng và đồ ăn chế biến sẵn. Tránh tiêu thụ các thực phẩm hoặc trái cây có vị chua.
Hy vọng sau bài viết bạn đã biết đau dạ dày có nên tập thể dục không và có kế hoạch chăm sóc sức khỏe thật hiệu quả.
Cùng chuyên mục
