1 quả đào bao nhiêu calo?
Đào, một loại quả trong cùng họ với mận, thường được yêu thích vào mùa hè vì hương vị thơm ngon và sự mọng nước của nó. Tuy nhiên, những người muốn giảm cân thường lo ngại rằng đằng sau vẻ ngon ngọt ấy có thể là chất béo và gây tăng cân. Vì vậy, bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi 1 quả đào bao nhiêu calo? Liệu việc ăn đào có giúp giảm cân không? Hãy cùng khám phá nhé!
1. 1 quả đào bao nhiêu calo?
1 quả đào bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều người. Một quả đào cung cấp bao nhiêu calo? Hàm lượng chất dinh dưỡng
Quả đào, một loại quả nhỏ có thân gỗ, có chiều cao phát triển từ 5 đến 10 mét. Lá của nó có hình mũi mác và có chiều dài từ 7 đến 15cm. Mùa xuân thường là thời điểm hoa đào nở rộ, biểu tượng của sự trỗi dậy và tươi mới.
Loại đào thường được chia thành hai loại: Đào có hạt rời và đào có hạt dính. Quả đào thường có thịt trắng, ngọt dịu được ưa chuộng hơn so với quả có thịt vàng và chua ngọt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi quả đào trung bình có khối lượng khoảng 150g thường chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 58 calo
- Carbs: 14gr
- Chất đạm và chất béo: khoảng 1gr
- Chất xơ: 2gr
- Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày (DV)
- Vitamin A: 10% DV
- Vitamin E: 5% DV
- Vitamin K: 5% DV
- Vitamin B3 (niacin): 6% DV
- Khoáng chất như kali: 8% DV, đồng: 5% DV, mangan: 5% DV
Ngoài ra, trong 100g đào chứa khoảng 38 calo. Đào đóng hộp có khoảng 54 calo trong 100g và đào ngâm đóng hộp có khoảng 73 calo. Một ly nước ép đào chứa khoảng 41 calo.
2. Đào có thể giúp giảm cân và có tốt không?
Không thể phủ nhận lợi ích sức khỏe mà quả đào mang lại, và một trong những lợi ích nổi bật nhất của nó là khả năng hỗ trợ giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên toàn thế giới đều khuyến khích việc bổ sung đào vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân hiệu quả. Lý do cho điều này là do đào là một nguồn chất xơ phong phú, giúp kích thích sự nhu động của ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cân. Chất xơ cũng giúp làm giảm cảm giác đói và giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài ra, đào cũng có nhiều nước và ít năng lượng, giúp bạn thưởng thức mà không cần phải lo lắng về việc cung cấp nhiều calo cho cơ thể.
Thêm vào đó, quả đào giàu flavonoid như catechin, giúp tăng tốc quá trình đốt cháy calo và giảm cân.
Đào cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe con người. Nó có nhiều tác dụng tích cực như hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ làn da, ngăn ngừa ung thư, giảm triệu chứng dị ứng, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nicotine độc hại, tốt cho não bộ và tốt cho sức khỏe mắt.
Hy vọng rằng với những thông tin này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 1 quả đào bao nhiêu calo và khả năng giảm cân khi ăn đào. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Cùng chuyên mục
