Nước cốt dừa thường được ưa chuộng vì hương vị béo ngậy, ngọt tự nhiên đặc trưng, thường được sử dụng trong các món bánh, chè truyền thống. Rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi về lượng calo trong nước cốt dừa và liệu nó có chứa chất béo không. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời nước cốt dừa bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Nhiều người không biết nước cốt dừa bao nhiêu calo? Mỗi 100ml nước cốt dừa nguyên chất thường chứa khoảng 200 calo, bao gồm 1.1g protein, 8.9g chất béo (trong đó có 14.6g chất béo bão hòa) và 3.3g carbohydrate. Đáng chú ý, 93% lượng calo trong nước cốt dừa đến từ chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, phù hợp với những người muốn tăng cân hoặc cần nạp năng lượng.

Trong khi đó, nước cốt dừa đóng hộp thường có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với nước cốt dừa nguyên chất. Trung bình, mỗi cốc nước cốt dừa đóng lon chứa khoảng 147 calo/100ml, 4.1g carbohydrate, 1.1g chất đạm và 14.1g chất béo.

2. Ăn nước cốt dừa có béo không?

Ăn nước cốt dừa không gây mập. Thực tế, thành phần của nước cốt dừa không chứa cholesterol xấu, không tăng nguy cơ béo phì hay gây béo bụng. Nước cốt dừa thường được tinh chế để giảm lượng dầu thực vật, điều này phù hợp cho những người có ý định ăn kiêng giảm cân.

Ăn nước cốt dừa cũng giúp cảm thấy no bụng nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn nhờ vào lượng muối, đường và chất xơ tự nhiên có trong nước cốt dừa.

Ăn nước cốt dừa có mập không?

3. Hướng dẫn ăn nước cốt dừa đúng cách

Để tránh lo lắng về việc tăng cân khi tiêu thụ nước cốt dừa, hãy áp dụng các cách sau:

Lựa chọn nước cốt dừa nguyên chất, tự nhiên, không chứa đường, và tránh sử dụng các sản phẩm nước cốt dừa đóng lon có chứa chất bảo quản. Điều này đảm bảo bạn hấp thu được những dưỡng chất tốt nhất từ nước cốt dừa.
Hạn chế việc tiêu thụ nước cốt dừa quá nhiều lần trong ngày. Sử dụng một lượng hợp lý để tránh tiêu thụ quá nhiều calo mà không cần thiết.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục thể thao đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.

4. Cách ăn nước cốt dừa tốt cho sức khỏe

Mặc dù nước cốt dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên tiêu thụ nó. Dưới đây là một số trường hợp không nên ăn nước cốt dừa:

Người bị dị ứng: Những người có tiền sử dị ứng với dừa hoặc các sản phẩm từ dừa nên tránh tiêu thụ nước cốt dừa để tránh phản ứng dị ứng.
Người có bệnh tim mạch: Nước cốt dừa chứa chất béo bão hòa, mặc dù là loại chất béo tốt, nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể gây tăng cholesterol và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Do đó, những người có vấn đề về tim mạch nên hạn chế sử dụng nước cốt dừa.
Người đang kiêng cữ: Nếu bạn đang trong quá trình kiêng cử để giảm cân hoặc kiểm soát lượng calo tiêu thụ, việc sử dụng nước cốt dừa có thể không phù hợp do chứa một lượng calo đáng kể từ chất béo.
Người có vấn đề về đường huyết: Do nước cốt dừa cũng chứa một lượng nhất định carbohydrate, nên người có vấn đề về đường huyết nên hạn chế tiêu thụ để tránh tăng đường huyết đột ngột.
Trẻ em dưới 1 tuổi: Trẻ em dưới 1 tuổi thường chưa phát triển đủ để tiêu hóa chất béo và carbohydrate trong nước cốt dừa một cách hiệu quả. Do đó, không nên cho trẻ em dưới 1 tuổi uống nước cốt dừa.

Nhớ luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là đối với những nhóm người có vấn đề sức khỏe cụ thể.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nước cốt dừa bao nhiêu calo và áp dụng nó một cách hiệu quả trong chế độ dinh dưỡng của bạn.