Tích tụ mỡ trong cơ thể không chỉ là mối quan tâm của phụ nữ, mà cả nam giới cũng đang phải đối mặt với sự lo lắng về mỡ thừa. Vấn đề này không chỉ mang theo nguy cơ về bệnh tật mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin của nam giới.

Có lẽ bạn đã từng trải qua tình huống này, khi cảm thấy bối rối dù bạn đã chú ý đến việc ăn uống và thường xuyên tập thể dục, nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu trong thời gian dài đã chỉ ra 7 nguyên nhân không ngờ sau đây, mà có thể đã vô tình làm trở ngại cho kế hoạch giảm cân của bạn.

1. Ngủ không đủ giấc gây tăng cân đột ngột ở nam giới

Có thói quen thức khuya không chỉ có thể làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ đã chỉ ra rằng, người đàn ông ngủ không đủ vào đêm trước có tỷ lệ tiêu hóa giảm đi 5%. Việc ngủ không đủ có thể tạo ra hooc-môn kích thích cơ chế thèm ăn, khiến bạn có xu hướng tiêu thụ thức ăn nhiều hơn và vượt quá nhu cầu thực tế của cơ thể.

2. Chất làm ngọt nhân tạo

Đường tự nhiên là nguyên nhân chính gây tăng cân đột ngột ở nam giới và không phải là mỡ. Một nghiên cứu của phòng nghiên cứu khoa học Weizmann vào năm 2014 đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến việc phân bố tế bào đường ruột, gây ra các triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, khi bạn uống trà hoặc cà phê không đường, bạn có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể.

3. Mất nước quá nhiều

Thường xuyên mang theo cà phê hoặc nước uống giải khát như Coca-Cola có thể khiến bạn mất cảm giác về tác dụng của nước lọc. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí trao đổi và bài tiết học lâm sàng đã phát hiện rằng chỉ cần uống hai ly nước lọc có thể tăng cường trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30%, tương đương với hiệu quả của một buổi tập thể dục. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức uống gây mất nước, tỷ lệ trao đổi chất có thể giảm đi. Do đó, luôn luôn mang theo một chai nước để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Đường tự nhiên là nguyên nhân chính gây tăng cân đột ngột ở nam giới

4. Áp lực tâm lý

Áp lực công việc và căng thẳng tâm lý có thể góp phần vào việc tích tụ mỡ trong cơ thể và gây tăng cân đột ngột ở nam giới. Một nghiên cứu của Đại học Columbia ở Mỹ đã chỉ ra rằng áp lực tâm lý là một trong những dấu hiệu rõ ràng của cao huyết áp và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để giảm nguy cơ này, hãy tránh cuồng công việc sau giờ làm và tìm cách giảm căng thẳng để duy trì sức khỏe cơ thể và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ cơ thể.

5. Bỏ bữa sáng gây tăng cân đột ngột ở nam giới

Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc tăng cân đột ngột ở nam giới. Một nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ đã chỉ ra rằng việc bỏ bữa sáng có thể khiến cân nặng tăng lên theo thời gian. Bữa sáng cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn tiếp theo. Việc ăn sáng cần bao gồm đủ protein và các thực phẩm dinh dưỡng khác để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

6. Chất hóa học trong các loại dung dịch tẩy rửa

Một số sản phẩm hóa học trong các loại dung dịch tẩy rửa và sản phẩm công nghiệp có thể thay đổi cách cơ thể lưu trữ mỡ và làm cho việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Khi mua các sản phẩm này, hãy kiểm tra thành phần trên nhãn và cố gắng sử dụng các sản phẩm không chứa các chất hóa học có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

7. Uống rượu thường xuyên

Uống rượu và tiêu thụ thức ăn bên ngoài thường đi kèm với việc tăng cân đột ngột ở nam giới. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England đã chỉ ra rằng những người có bạn bè béo phì có nguy cơ tăng cân cao hơn. Hãy khuyến khích bạn bè cùng tham gia hoạt động thể dục và luyện tập để thay thế cho việc uống rượu và ăn ngoài, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh.