Góc thắc mắc: Uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng?
Cần tây được biết đến như một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, người ta thường truyền tai nhau về sức mạnh của nước ép cần tây và sinh tố cần tây trong việc thả độc và giảm cân. Vậy, liệu uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng?
1. Lợi ích sức khỏe mà cần tây mang lại
Trong cần tây, bạn có thể tìm thấy nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe bao gồm vitamin A, B, C, và K, cùng với canxi, kali, magiê, và nhiều khoáng chất khác. Dưới đây là một số lợi ích của cần tây đối với sức khỏe và làn da của chúng ta:
Giúp kiểm soát mỡ máu: Cần tây chứa vitamin B và các khoáng chất có khả năng giảm mức mỡ máu trong cơ thể.
- Tăng cường sức kháng cho răng miệng: Nhờ chứa nhiều hoạt chất như selinene, butyl phthalide, và tinh dầu thực vật, cần tây có khả năng ngăn chặn các triệu chứng bệnh viêm loét miệng và họng.
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Cần tây cung cấp canxi, kali, và magiê, giúp duy trì sức khỏe xương.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các loại vitamin có trong cần tây giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
- Dưỡng ẩm cho da: Cần tây cung cấp nước và khoáng chất giúp dưỡng ẩm cho da.
- Làm sáng da: Cần tây chứa kali, canxi, selen, và magie giúp làm sáng da.
Những tác dụng này của cần tây cho sức khỏe và làn da là những lý do tại sao nó được coi là một thực phẩm quý báu.
2. Giải đáp uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng?
Nhiều người không biết uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng? Thực tế, uống nước ép cần tây để giảm mỡ bụng cần thời gian khác nhau cho mỗi người tùy thuộc vào cơ địa và cách sống. Nếu bạn chỉ uống nước ép cần tây mà không kết hợp với việc tập luyện hoặc duy trì một lối sống hoạt động, thì kết quả giảm cân có thể mất thời gian hơn so với người kết hợp nước ép cần tây với tập luyện.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, người bình thường, với mức tiêu hao calo trung bình, có thể mong đợi thấy kết quả giảm cân trong khoảng 15-30 ngày khi kết hợp uống nước ép cần tây với lối sống lành mạnh và hoạt động thể chất.
Để giảm mỡ bụng, cần tập trung vào việc duy trì thói quen ăn kiêng có lượng calo ổn định và hoạt động thể dục. Ăn cần tây không thể trực tiếp tạo ra cơ bụng săn chắc hoặc bụng phẳng. Thực tế, nó chứa chủ yếu là nước, nên cung cấp rất ít calo, do đó không có cơ sở để tin rằng nó sẽ giúp đốt cháy một lượng lớn chất béo.
Cần tây có thể thưởng thức trong một loạt các món ăn, bao gồm món nhẹ, salad, món chính hoặc sinh tố. Nó cũng có tiềm năng giúp tối ưu hóa tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Để tận dụng tối đa lợi ích của cần tây, nên nấu nó chín, bởi cần tây chín thường chứa nhiều polyphenol hơn so với cần tây sống.
3. Hướng dẫn làm nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Sinh tố có điểm khác biệt so với nước ép bởi vì nó bao gồm toàn bộ trái cây hoặc rau, bao gồm cả chất xơ. Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều, đặc biệt là để giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách làm nước ép cần tây thay thế tốt cho sức khỏe và giảm cân, hãy thử làm sinh tố cần tây. Đơn giản chỉ cần trộn cần tây, nước, trái cây và rau yêu thích trong máy xay sinh tố. Bạn có thể thêm các thành phần khác để tăng cường dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm:
Nguyên liệu:
- 1 nắm cần tây (không lá)
- 1 quả táo
- 1 quả dưa leo
- 1 miếng chanh nhỏ
Hướng dẫn:
- Làm sạch và thái nhỏ các nguyên liệu để dễ xay.
- Cho 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, sau đó thêm cần tây, táo và dưa leo. Xay cho đến khi tất cả các nguyên liệu trở thành một hỗn hợp sinh tố mịn màng.
- Rót hỗn hợp sinh tố cần tây ra cốc và nếu bạn muốn, có thể vắt thêm một chút nước chanh vào trước khi thưởng thức.
