Nước đậu đen giàu protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất

Còn gọi là đỗ đen, đậu đen là một nguyên liệu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước đậu đen rang có thể giúp giảm mỡ bụng và đây là bí quyết làm đẹp được nhiều cô nàng ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng hiệu quả không?

1. Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Nhiều người đặt câu hỏi “Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng?. Thực tế, trong 100g đậu đen, bạn sẽ tìm thấy khoảng 350 calo và nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin K, thiamin, niacin, folate, canxi, sắt, magie, phospho, kali, natri và kẽm.

Đậu đen rang chín và nấu thành nước cung cấp lượng Arginine lớn cho cơ thể. Loại axit amin này được biết có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy đốt cháy chất béo.

Nước đậu đen còn có nhiều protein và chất xơ, giúp kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ hiệu quả các chất độc và chất béo khỏi cơ thể, đồng thời làm sạch cơ thể.

Dựa trên thành phần này, sử dụng nước đậu đen trong quá trình giảm cân mang lại nhiều lợi ích, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Việc uống nước đậu đen để giảm cân và giảm mỡ bụng được hỗ trợ bằng cơ sở khoa học. Đặc biệt, phụ nữ có thể tận dụng nó để giảm cân sau khi sinh một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng nước đậu đen rang không thể thay thế hoàn toàn nước lọc, vì vậy bạn vẫn cần bổ sung nước cho cơ thể. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

2. Hướng dẫn cách uống nước đậu đen giảm mỡ bụng hiệu quả

Sau khi có đáp án cho thắc mắc uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có hiệu quả không thì có lẽ bạn đang muốn biết nên uống nước đậu đen như thế nào? Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu 3 cách sử dụng nước đậu đen để giảm cân, mà bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để trải nghiệm sự thay đổi đáng ngạc nhiên về hiệu quả.

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nước đậu đen rang:

Uống nước đậu đen rang để giảm mỡ bụng được coi là một biện pháp mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 - 5 tuần thực hiện. Ngoài việc giúp thu nhỏ vùng bụng, bổ sung nước đậu đen rang vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp cải thiện tình trạng da, làm da trở nên đều màu và mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chọn những hạt đậu căng tròn, bóng vỏ, và rang chúng trong một chiếc chảo cho đến khi thấy mùi thơm và vỏ đậu nâu cháy nhẹ.
Bước 2: Đặt đậu rang vào nồi và đun với nước cho đến khi nước có màu đỏ nhạt.
Bước 3: Đổ nước đậu đen vào cốc, để nguội một chút, và sau đó thưởng thức. Hãy nhớ không thêm đường vào nước đậu đen để tránh tăng cân thay vì giảm cân.

Kết hợp gừng và đậu đen rang giảm mỡ bụng:

Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng chứa nhiều shogaol và gingerol, có khả năng thúc đẩy quá trình sinh nhiệt và đốt cháy hiệu quả mỡ thừa và chất béo phức tạp tồn đọng trong cơ thể. Do đó, việc kết hợp đậu đen rang và gừng sẽ mang lại công thức giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Để thực hiện công thức này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: 1 bát đậu đen xanh lòng, 2 lít nước, gừng thái sợi và lá dứa.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch đậu đen bằng muối và ngâm nước để đậu nở ra trong khoảng 15 - 20 phút.
Bước 2: Sau khi ngâm đậu, vớt ra để ráo và rang chúng qua.
Bước 3: Đậu đen, lá dứa, và một ít muối được đun trong nước đến khi đậu chín mềm.
Bước 4: Sau khi đậu chín, thêm gừng và đun thêm 10 phút nữa. Mỗi ngày, bạn có thể uống 1 - 2 cốc trước bữa ăn chính. Hãy nhớ không sử dụng quá 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.

Kết hợp yến mạch và đậu đen rang:

Giảm mỡ bụng bằng sự kết hợp của đậu đen rang và yến mạch là một cách tốt để có bữa ăn dinh dưỡng và hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Cả đậu đen và yến mạch đều chứa các thành phần thanh nhiệt và giải độc, không chỉ thích hợp cho những người ăn kiêng mà còn giúp làm cho làn da trở nên mịn màng hơn. Đặc biệt, sự kết hợp của protein và vitamin từ đậu đen và yến mạch cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu sau:

30g yến mạch
30g đậu đen xanh lòng
1 nắm hành lá

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Hòa tan bột yến mạch với một ít nước để làm cho nó nở đều. Rang đậu đen trên chảo nóng và thái mỏng hành lá.
Bước 2: Đun đậu đen với nước cho đến khi chúng nở và chín mềm.
Bước 3: Khi đậu đã chín, thêm yến mạch vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút.
Bước 4: Cuối cùng, thêm hành tươi và nêm một chút muối để làm cho món ăn ngon hơn.

Hy vọng bạn đã biết uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập đúng cách để đạt được hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất.