Cách xác định vòng eo bao nhiêu là béo phì dễ dàng bằng thước dây

Khao khát sở hữu một vòng eo săn chắc, thon gọn, không một chút dấu hiệu của mỡ thừa là ước mơ chung của cả nam và nữ. Ngược lại, khi vòng eo nặng đến mức "80 bánh mì", sự tự tin của bạn có thể chấn thương, khiến bạn cảm thấy khó lòng mặc những bộ trang phục gợi cảm. Vậy, vòng eo bao nhiêu là béo phì? Liệu có phương pháp nào giúp chấm dứt vòng eo béo phì một cách hiệu quả không?

1. Giải đáp vòng eo bao nhiêu là béo phì?

Vòng eo thon gọn không chỉ là biểu tượng vẻ đẹp đặc biệt của phụ nữ mà còn là nguồn đau đầu khiến nhiều chị em phải nỗ lực để duy trì số đo lý tưởng. Đồng thời, kích thước vòng eo cũng là một chỉ số quan trọng phản ánh nguy cơ béo phì. Về vấn đề vòng eo bao nhiêu là béo phì có thể hiểu như sau:

Vòng bụng nam:

Thừa cân đóng vai trò quan trọng trong tình trạng béo phì ở nhiều nam giới hiện nay. Không chỉ là quan tâm của phái đẹp, mà cả nam giới cũng quan tâm đến vấn đề này. Theo các chuyên gia tại Trung tâm Tiểu đường Joslin, nam giới châu Á nên duy trì vòng eo dưới 90,17 cm. Vượt quá con số này có thể khiến bạn thuộc nhóm thừa cân.

Vòng eo lớn hơn 102 cm được xem là dấu hiệu của tình trạng béo phì. Chuẩn vòng eo theo khuyến nghị của chuyên gia nằm trong khoảng 70-75cm, nhưng sẽ phụ thuộc vào chiều cao cụ thể của mỗi người.

Ngoài ra, một chỉ số quan trọng khác để đánh giá béo phì là chu vi vòng eo (vòng bụng). Với nam giới, chu vi vòng eo béo phì thường >101,6 cm, trong khi kích thước tiêu chuẩn nằm trong khoảng 80-85 cm.

Vòng bụng nữ:

Phụ nữ cũng đặt câu hỏi về vòng eo bao nhiêu là béo phì và cách đánh giá tình trạng này. Vòng eo >80cm được coi là béo phì ở phụ nữ, và chu vi vòng eo >87,6 cm cũng là dấu hiệu của tình trạng béo phì. Số liệu này cung cấp cái nhìn tổng thể về nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Như vậy, vòng eo và chu vi vòng eo có vai trò quan trọng trong việc đánh giá nguy cơ béo phì ở cả nam giới và phụ nữ. Các chỉ số này cũng giúp xác định liệu mức cân nặng và hình thể của bạn có ổn không, đồng thời cung cấp thông tin về nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

3. Cách đo vòng eo một cách chính xác

Xác định vòng eo chính xác là quan trọng để đánh giá tình trạng cân nặng và hình thể. Việc này giúp bạn hiểu rõ về sự phát triển cơ bắp và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng. Dưới đây là hướng dẫn cách đo vòng eo và chu vi vòng eo một cách chính xác:

Vòng eo của nữ bao nhiêu là béo luôn là nỗi ám ảnh của các chị em

Đo vòng eo:

Đứng thẳng và thở bình thường.
Dùng thước đo, đặt nó qua phần eo chỗ hẹp nhất.
Thước đo phải ôm sát vào cơ thể, không được chật quá hoặc lỏng lẻo.
Đọc số đo khi thước đo nằm thẳng và chưa bị xoắn.

Đo chu vi vòng eo:

Đứng thẳng và thở ra hết khí.
Đặt thước đo ngay phía trên rốn, cách khoảng 5cm từ hông.
Thước đo cũng phải ôm sát cơ thể.
Ghi nhận số đo khi đã đảm bảo thước đo không bị nghiêng hay chật quá.

Đo vòng eo không cần thước đo:

Sử dụng một vật dụng linh hoạt, có thể là dây xích hoặc dải giấy uốn cong.
Uốn cong vật dụng quanh vùng eo.
Đánh dấu điểm gặp nhau và đo chiều dài của vật dụng bằng một thước đo thông thường.

Lưu ý: Đo vòng eo và chu vi vòng eo nên thực hiện đúng cách để đảm bảo kết quả chính xác. Số liệu này sẽ giúp bạn đánh giá được tình trạng cơ thể và hỗ trợ trong việc lập kế hoạch giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

4. Lưu ý về kích cỡ vòng eo

Sức khỏe của bạn không chỉ phụ thuộc vào kích thước cơ thể hay vòng eo. Sức khỏe là sự kết hợp của nhiều yếu tố tinh thần và thể chất, không chỉ là về cân nặng hay vòng eo.

Không nên đặt một con số lý tưởng và cố gắng đạt được nó. Điều này có thể tạo áp lực không cần thiết và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và cơ thể.

Cân nặng và số đo không phải là tiêu chí duy nhất đánh giá sức khỏe. Người có chỉ số BMI trong giới hạn bình thường cũng có thể gặp vấn đề sức khỏe, ngược lại, có người có vòng eo khỏe mạnh nhưng có thể đối mặt với các vấn đề khác.

5. Làm gì để vòng eo không béo phì?

Nếu bạn đã biết vòng eo bao nhiêu là béo phì, thì giờ đây là lúc tìm hiểu về các biện pháp giảm mỡ ở khu vực eo và bụng:

Giảm béo bằng ăn kiêng:

Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện ăn kiêng.
Tránh những biện pháp ăn kiêng quá khắc nghiệt, như nhịn ăn hoặc loại bỏ một nhóm thực phẩm, vì có thể gây hại cho cơ thể.

Tập luyện thể dục, thể thao:

Bài tập cardio, HIIT, yoga, zumba đều là những phương pháp hiệu quả giảm mỡ.
Tích hợp các hoạt động thể dục vào lịch trình hàng ngày với sự kiên trì.

Sử dụng công nghệ cao: