Đo chỉ số BMI giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, xác định xem có béo phì hay suy dinh dưỡng không, và mức độ nào. Thông qua việc tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng, chỉ số BMI là một cách đơn giản để đo lường lượng mỡ cơ thể. Nắm vững chỉ số BMI cá nhân, bạn có thể lập kế hoạch chặt chẽ cho việc giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng theo cách hiệu quả nhất. Vậy BMI 25 là gì?

1. Tìm hiểu Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI, hay còn được biết đến với tên gọi là Chỉ số khối cơ thể hoặc Chỉ số thể trọng, là một công cụ phổ biến được sử dụng để đánh giá mức mỡ trong cơ thể. Công thức tính chỉ số BMI chuẩn áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành, dựa trên chiều cao và cân nặng.

Công thức tính BMI là:

BMI = W/ [(H)2]

Trong đó:

BMI được đo bằng đơn vị kg/m2
W là cân nặng (kg)
H là chiều cao (m)

Người có chỉ số BMI nằm trong khoảng 18,5 - 24,9 được coi là có trọng lượng lý tưởng. Điều này chỉ ra rằng họ đang duy trì một cân nặng khỏe mạnh và ổn định.

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Calo dư thừa đóng vai trò quan trọng trong cân nặng. Dư thừa calo sẽ biến thành chất béo, gây thừa cân và béo phì. Cùng với tuổi tác, yếu tố gen cũng ảnh hưởng đến trọng lượng, và rối loạn di truyền có thể dẫn đến béo phì. Quá trình mang thai cũng làm tăng cân, và sau khi sinh, việc giảm cân trở nên khó khăn.

Đối với sức khỏe, chỉ số BMI quá cao gây nguy cơ nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh về túi mật, và nguy cơ ung thư nhiều loại. Cùng với chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề về khớp và vô sinh.

Khi chỉ số BMI trên mức giới hạn bình thường cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt

3. Chỉ số BMI 25 có phải béo phì không?

Không, chỉ số BMI 25 không được coi là béo phì. Chỉ số BMI sẽ được phân loại như sau:

Dưới 18.5: Thấp cân
18.5 - 24.9: Bình thường
25 - 29.9: Hơi thừa cân
30 trở lên: Béo phì

Vì vậy, với chỉ số BMI 25, bạn được phân loại ở mức "Hơi thừa cân," không nằm trong phạm vi béo phì. Tuy nhiên, đây chỉ là một công cụ đánh giá tương đối và không thể hiện đầy đủ về sức khỏe của mỗi người, do không xem xét đến phân bố mỡ cơ thể hay cơ sở cơ bản của cơ địa cá nhân.

4. Làm sao để có chỉ số BMI lý tưởng?

Để duy trì chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần giảm cân bằng cách tiêu thụ ít calo hơn và tăng cường hoạt động thể dục. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh là quan trọng. Đến gặp bác sĩ để lên kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng. Cần thiết, áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với lịch trình tập luyện đều đặn để đạt được kết quả nhanh chóng.

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn biết được chỉ số BMI 25 có phải béo phì không. Hãy thực hiện chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể thao hàng ngày để duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng cho bản thân.