Uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không?
Trà gạo lứt đậu đen không chỉ là một loại thức uống đa công dụng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà còn được chị em phụ nữ đánh giá cao. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, mát gan, và bổ thận, mà theo đánh giá của nhiều người, loại trà này còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Vậy thì uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không?
1. Uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không?
Trước khi khám phá vấn đề uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không, hãy cùng nhau tìm hiểu về hàm lượng calo và tác dụng giảm cân của loại trà này.
Bao nhiêu calo có trong trà gạo lứt đậu đen? Dựa vào nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100ml trà gạo lứt đậu đen cung cấp cơ thể chúng ta những chất dinh dưỡng sau đây:
- Calo: 41 calo
- Carbohydrate: 31,88g
- Protein: 6,35g
- Chất xơ: 4,1g
- Chất béo: 0,79g
Loại thức uống này có tác dụng giảm cân như thế nào? Đó là nhờ những điểm sau:
- Chứa lượng calo thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.
- Gạo lứt và đậu đen cung cấp chất xơ, protein, và khoáng chất, giúp ngăn chặn tích tụ chất béo và kích thích quá trình đốt cháy calo.
- Chất xơ trong trà giúp duy trì cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân.
- Thức uống này còn kích thích trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể nhanh chóng, giúp kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn.
Đặc biệt, trà gạo lứt đậu đen hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cholesterol, giảm nguy cơ mắc béo phì và tiểu đường, tạo ra lợi ích to lớn cho sức khỏe chung.
2. Cách uống trà gạo lứt đậu đen giúp giảm cân
Cách uống trà gạo lứt đậu đen giảm cân đúng cách đã được giải đáp ở trên. Hiện nay, có nhiều phương pháp sử dụng trà gạo lứt đậu đen để giảm cân, nhưng phương pháp pha trà gạo lứt đậu đen bằng cách rang là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất. Hãy bắt đầu ngay bếp nấu và thực hiện cách pha trà gạo lứt đậu đen giảm cân theo hướng dẫn sau đây.
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
- Chọn gạo và đậu to, mịn và không có dấu hiệu sâu bệnh.
- Hâm nóng chảo, sau đó thêm gạo lứt và đậu đen vào để rang. Hạ lửa và rang trong 15 phút. Khi có mùi thơm, tắt bếp và để nguội.
Bước 2: Nấu trà
- Đặt nồi lên bếp. Thêm 1 lít nước và 100g gạo lứt và đậu đen đã rang vào nồi. Đậy nắp và đun sôi trong khoảng 10 phút.
- Sau 10 phút, tắt bếp và để nước màu nâu đỏ nguội.
- Khi nước đã nguội, sử dụng rây để lọc bỏ phần gạo và đậu, giữ lại nước cốt. Cuối cùng, thưởng thức trà của bạn.
3. Hướng dẫn làm trà gạo lứt giảm cân
Dưới đây là hướng dẫn các công thức uống trà gạo lứt đậu đen giảm cân từ để bạn có thể giữ được vóc dáng thon gọn và đảm bảo sức khỏe.
3.1. Cách làm trà gạo lứt đậu đen kết hợp hoa nhài
Nguyên liệu: Gạo lứt, đậu đen và hoa nhài khô.
Cách làm:
- Bước 1: Nhặt những hạt hỏng từ đậu đen và gạo lứt, rửa sạch và ráo nước.
- Bước 2: Rang hỗn hợp đậu và gạo cho đến khi vàng, đảo đều để tránh cháy.
- Bước 3: Hãm trà hoa nhài trong 10 phút.
- Bước 4: Cho hỗn hợp rang vào nồi nước trà hoa nhài, đun sôi khoảng 10 phút. Lọc rây và thưởng thức.
3.2. Cách làm trà gạo lứt đậu đen kết hợp xạ đen
Nguyên liệu: Gạo lứt, đậu đen và xạ đen.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch xạ đen.
- Bước 2: Rang chín gạo lứt, đậu đen và xạ đen trên chảo đun nóng.
- Bước 3: Pha hỗn hợp với 2 lít nước sôi, đun sôi và hãm trà trong 15 phút.
- Bước 4: Lọc bã trà và thưởng thức.
3.3. Cách làm trà đậu đen gạo lứt kết hợp lá dứa
Nguyên liệu: Đậu đen, gạo lứt và lá dứa.
Cách làm:
- Bước 1: Làm sạch đậu đen, gạo lứt và lá dứa, phơi nắng cho ráo nước.
- Bước 2: Rang hỗn hợp trên chảo nhỏ đến khi thơm và chín.
- Bước 3: Cho hỗn hợp vào nước sôi, đun sôi 10 phút và để nguội.
- Bước 4: Lọc và thưởng thức.
3.4. Cách làm trà gạo lứt đậu đen kết hợp táo đỏ
Một phương pháp mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn là sử dụng táo đỏ khô, gạo lứt và đậu đen. Dưới đây là cách làm chi tiết:
Nguyên liệu: Đậu đen, gạo lứt và đậu đỏ.
Cách làm:
- Bước 1: Rang hỗn hợp gạo lứt, đậu đen và đậu đỏ trên lửa nhỏ cho đến khi chín, sau đó tắt bếp.
- Bước 2: Cho hỗn hợp rang vào nồi với 2 lít nước sôi. Đun sôi trong khoảng 15 phút và sau đó tắt bếp để nguội.
- Bước 3: Lọc lấy nước và thưởng thức.
3.5. Cách làm trà gạo lứt đậu đen kết hợp hoa cúc
Cuối cùng, phương pháp sử dụng trà gạo lứt đậu đen kết hợp với trà hoa cúc cũng là một lựa chọn thú vị. Dưới đây là cách thực hiện:
Nguyên liệu: Đậu đen, gạo lứt và bông cúc khô.
Cách làm:
- Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen trên lửa nhỏ cho đến khi thơm và chín. Tắt bếp.
- Bước 2: Tráng sơ hoa cúc trong ấm trà, sau đó cho nước vào để hãm trà hoa cúc trong 5 phút.
- Bước 3: Lọc rây để lấy nước cốt trà hoa cúc. Đun sôi nước cho đến khi gạo chín nở, sau đó tắt bếp.
- Bước 4: Lọc gạo lứt và đậu đen ra để lấy nước, sau đó thưởng thức trà.
4. Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân bằng trà đậu đen và gạo lứt
Để đạt hiệu quả tốt nhất và bảo vệ sức khỏe, hãy lưu ý các điều sau đây:
- Uống nước gạo lứt và đậu đen mỗi ngày.
- Hạn chế đường trong trà, ưu tiên uống nguyên chất.
- Uống trà gạo lứt đậu đen trước bữa ăn 30 phút.
- Tránh uống trà vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.
- Kiên trì thực hiện uống trà gạo lứt đậu đen trong ít nhất 1 tháng để cảm nhận sự thay đổi.
- Nên tự làm trà gạo lứt đậu đen tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập để giúp giảm cân hiệu quả.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không và từ đó có cách giảm cân hiệu quả.
