Uống Omega 3 giảm mỡ máu có hiệu quả không?
Trong hệ thống axit béo không no, Omega 3 đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, bản chất không no của nó đóng góp vào các quá trình quan trọng. Ba loại chính của Omega 3, bao gồm EPA, DHA và DPA, đều đóng vai trò đặc biệt. Các loại axit béo không no này có tác dụng gì đặc biệt và liệu việc sử dụng omega 3 giảm mỡ máu có hiệu quả không?
1. Omega 3 có tác dụng gì?
Omega 3, một loại axit béo không no, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người. Có ba loại chính: Axit-linolenic (ALA) từ dầu thực vật, Eicosapentaenoic acid (EPA) từ cá, và Docosahexaenoic acid (DHA) từ cá ở vùng biển lạnh và sâu. Cơ thể chỉ chuyển hóa một phần nhỏ ALA thành EPA và DHA, nên việc cung cấp chúng qua thực phẩm hàng ngày là quan trọng.
Chất béo không no, đặc biệt là Omega-3, được xem là có lợi cho tim mạch. Sử dụng đúng liều có thể giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt. EPA và DHA, đặc biệt có ích, giảm triglycerid máu, nguy cơ bệnh động mạch vành, và nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Mỗi người nên tiêu thụ chất béo không no lên đến 15% tổng năng lượng hằng ngày từ khẩu phần ăn. Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không no với nối đôi có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Dầu cá chứa Omega-3 có nhiều tác dụng, từ ngăn chặn bệnh tim mạch, cải thiện giấc ngủ đến làm đẹp da. EPA và DHA hỗ trợ não bộ, thị lực, ngăn ngừa lão hóa da, và giúp đối phó với nhiều bệnh lý khác nhau.
Bổ sung Omega-3 là quan trọng, đặc biệt đối với những người có áp lực máu cao, rối loạn đông máu, hoặc tình trạng xơ vữa động mạch. Đồng thời, nó cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau như ung thư, giảm mỡ máu trong gan, và nhiều hỗ trợ khác. Tuy nhiên, việc hiểu rõ thông tin và cách bổ sung đúng cách là quan trọng để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ Omega-3.
2. Uống omega 3 giảm mỡ máu có hiệu quả không?
Uống omega 3 giảm mỡ máu có hiệu quả không là điều nhiều người băn khoăn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thành phần trong dầu cá hoặc Omega 3 có tác dụng hiệu quả trong việc giảm các dấu hiệu của bệnh mỡ máu. Tuy nhiên, nếu có nghi ngờ về rối loạn mỡ máu, việc tốt nhất không phải tự y áp dụng liệu pháp tại nhà bằng cách mua dầu cá chứa Omega-3 hoặc sử dụng Omega 3.
Thay vì sử dụng omega 3 giảm mỡ máu, bạn nên tìm kiếm tư vấn từ bác sĩ. Bác sĩ sau khi kiểm tra và chỉ định các xét nghiệm cận lâm sàng sẽ có đánh giá đầy đủ về tình trạng mỡ máu của bạn. Việc sử dụng thuốc hạ mỡ máu hoặc các chế phẩm hỗ trợ sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào chỉ định và quyết định của bác sĩ điều trị.
3. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng Omega 3
Do các lợi ích đã được kiểm chứng, Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người trưởng thành nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần, đặc biệt là loại cá giàu axit omega-3 hoặc chất béo lành mạnh. Ví dụ, dân tộc Eskimo, những người tiêu biểu cho việc tiêu thụ nhiều cá, ít phải đối mặt với các vấn đề động mạch vành, một sự chứng minh về ảnh hưởng tích cực của omega-3 và omega-6 trong thực phẩm.
Uống Omega-3 ở liều lượng cao để điều trị các vấn đề như giảm mỡ máu cần được chỉ định bởi bác sĩ điều trị. Vậy nên, câu hỏi uống omega 3 giảm mỡ máu đã có câu trả lời. Mặc dù đây là một chất béo có lợi cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng nó để điều trị bệnh mỡ máu cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Tự y áp dụng có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và không được khuyến khích.
