Góc thắc mắc: Uống nhiều nước có mập không?
Việc uống nhiều nước có mập không là điều mà nhiều người lo lắng. Theo các chuyên gia, quan trọng là bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể. Điều này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn có thể ảnh hưởng tích cực đến kế hoạch tăng cân hoặc giảm cân của bạn.
1. Uống nhiều nước có mập không?
Uống nhiều nước có mập không là băn khoăn của nhiều người. Trên thực tế, việc uống nhiều nước không gây ra sự tăng cân hoặc giảm cân. Nước thực sự hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Mặc dù trọng lượng cơ thể có thể biến đổi khi bạn uống nhiều nước, nhưng điều này thường trở lại bình thường sau khi nước được loại bỏ qua đường tiểu.
Nếu bạn không uống đủ nước, có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh tim mạch, gan và thận. Tuy nhiên, không cần phải cố gắng hấp thu một lượng nước lớn, vì nhu cầu nước thường được đáp ứng thông qua thức ăn và thức uống hàng ngày của bạn.
2. Nước có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng
Không chỉ là nước lọc, mà cả các loại thức uống như trà xanh, trà sen, nước chanh, cà phê, và nước ép hoa quả không có nhiều đường… đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nước chiếm phần lớn dung tích trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no và hạn chế sự hấp thu chất béo từ thực phẩm. Vì vậy, trước khi ăn mỗi bữa, hãy uống một cốc nước để giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
Bên cạnh đó, nước cũng kích thích quá trình tiêu hóa tốt hơn và giúp loại bỏ chất béo qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, việc này chỉ ảnh hưởng đến một lượng rất nhỏ của chất béo trong cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn khoảng 5 phút mỗi ngày là một biện pháp an toàn giúp bạn kiểm soát việc tăng cân.
3. Uống bao nhiêu nước là đủ?
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Vậy thì cần uống bao nhiêu nước là đủ? Theo các chuyên gia:
- Uống nước đúng cách có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Trung bình mỗi ngày, cơ thể chúng ta tiêu hao nước qua nhiều kênh như hơi thở, mồ hôi và việc tiêu hóa, do đó cần bổ sung nước một cách hợp lý để tránh tình trạng mất nước.
- Nước được cung cấp thông qua uống và thức ăn hàng ngày, với thức ăn cung cấp khoảng 20-30% nước. Do đó, cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (tốt nhất sau các bữa ăn chính) để bù đắp lượng nước mất đi.
- Theo các chuyên gia, nam giới nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới nên uống khoảng 2,2 lít mỗi ngày. Phương pháp này đã được chứng minh: Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ nhạt và ít nồng hơn so với những người uống ít nước.
Hy vọng sau bài viết bạn đã biết uống nhiều nước có mập không và có kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Cùng chuyên mục
