Gợi ý bài tập tăng ham muốn cho nữ

Có lẽ bạn chưa biết, tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ không đòi hỏi những bài tập phức tạp. Với chút thời gian mỗi ngày dành cho việc luyện tập, sự thay đổi tích cực trong cuộc sống tình dục có thể xuất hiện ngay trước mắt. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một số bài tập tăng ham muốn cho nữ giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kể. 

1. Gợi ý bài tập tăng ham muốn cho nữ hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, để cải thiện tình trạng giảm ham muốn ở phụ nữ, không cần phải thực hiện những bài tập phức tạp. Bạn có thể đạt được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh chỉ bằng những động tác đơn giản. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ tự tiết ra endorphin, loại hormone tình yêu, giúp tăng khoái cảm và kích thích ham muốn tình dục.

Một số bài tập tăng ham muốn cho nữ hiệu quả bao gồm:

• Một trong những bài tập tăng ham muốn cho nữ đơn giản nhưng hiệu quả là Yoga. Đây là loại bài tập không đòi hỏi quá nhiều sức lực, nhưng lại mang lại hiệu quả cao. Yoga tập trung vào việc kích thích và tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ ở bụng, có vai trò quan trọng trong việc thăng hoa tình dục. Ngồi ở tư thế hít vào gập người, hoặc bài tập gập bụng, đều là những động tác Yoga giúp tăng ham muốn. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập Viparita Karani để cải thiện ham muốn một cách đáng kể.
• Ngoài ra, bài tập với bóng cũng là một lựa chọn tốt để duy trì vóc dáng và tăng khả năng kéo dài thời gian trong "quan hệ". Bài tập này không chỉ đơn giản mà còn giúp kích thích ham muốn nữ giới.
• Squats là một bài tập tăng ham muốn cho nữ. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích ham muốn tình dục. Đừng quên thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây ảnh hưởng đến cột sống.
• Nếu bạn muốn kết hợp giữa động tác uyển chuyển của khiêu vũ và động tác khỏe khoắn của boxing, Piloxing Barre là lựa chọn phù hợp. Bài tập bài tập tăng ham muốn cho nữ này giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Bơi lội cũng là một bài tập tăng ham muốn cho nữ  không thể thiếu. Cuộc khảo sát của trường đại học Harvard chứng minh rằng việc bơi lội đều đặn tăng cường ham muốn và cảm giác như ở độ tuổi 40.

Tư thế cây cầu là một trong những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ

Cuối cùng, bài tập cardio như đi đều, nhảy tại chỗ, leo núi, và Burpee cũng là những phương pháp tuyệt vời để thúc đẩy trao đổi chất và nâng cao ham muốn ở phụ nữ. Hãy tập luyện đều đặn để duy trì ham muốn và tận hưởng những "cuộc yêu" bền vững hơn.

2. Cần lưu  ý gì khi thực hiện bài tập tăng ham muốn cho nữ?

Một số điều cần lưu ý khi thực hiện các bài tập tăng ham muốn cho nữ gồm:

• Thời gian: Hiệu quả của những phương pháp này không đạt được ngay trong một, hai ngày. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chế độ tập luyện điều độ. Bạn nên xây dựng lịch tập luyện hợp lý và không nên áp đặt cơ thể phải làm việc quá mức. Thời điểm tập luyện tốt nhất là vào sáng sớm hoặc buổi chiều.
• Dinh dưỡng khi tập luyện: Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng khi duy trì thói quen tập luyện. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất sau khi vận động giúp giảm mệt mỏi. Một số thực phẩm tăng ham muốn cũng có thể giúp cải thiện sinh lý nữ. Bạn cần bù nước nhanh chóng, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng.
• Lựa chọn bài tập: Mỗi người có thể có thể trạng cơ thể khác nhau. Hãy lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể của bạn và thực hiện chúng đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. Có người hướng dẫn là tốt, và trước khi bắt đầu, hãy thực hiện động tác giãn cơ và làm nóng cơ thể.
• Lựa chọn trang phục: Quần áo bạn chọn cũng quan trọng. Chọn những bộ trang phục thấm hút mồ hôi và co giãn tốt để cảm thấy thoải mái khi tập và tránh những tác động không mong muốn tới vùng nhạy cảm.

Hy vọng rằng những bài tập tăng ham muốn cho nữ trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình, nâng cao ham muốn và mang lại những trải nghiệm thăng hoa trong cuộc sống tình dục của bạn.