Nguyên nhân gây triglyceride cao là gì?
Chỉ số Triglyceride thường xuất hiện trong kết quả xét nghiệm mỡ máu, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Hãy tìm hiểu về Triglyceride, nguyên nhân gây triglyceride cao và làm thế nào khi mức Triglyceride tăng cao?
1. Chỉ số Triglyceride là gì?
Triglyceride là một dạng chất béo trung tính quan trọng trong máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua quá trình chuyển hóa. Nguyên liệu này thường xuất hiện trong thực phẩm, đặc biệt là dầu thực vật và mỡ động vật, với cấu trúc đa dạng từ 3 nhóm axit béo. Tại ruột non, chúng được phân tách và biến đổi thành nguồn năng lượng khi kết hợp với các chất khác.
Mặc dù Triglyceride là thiết yếu, nhưng tích tụ quá mức có thể tăng chỉ số mỡ máu, gây ra nguy cơ nhiều bệnh như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, suy gan, viêm tụy. Hãy hiểu rõ về tác động của việc tăng Triglyceride và các biện pháp ngăn chặn để duy trì sức khỏe tốt.
2. Nguyên nhân gây triglyceride cao là gì?
Mức Triglyceride trong máu thường được coi là bình thường khi dưới 150mg/dL. Khi nó vượt quá 200mg/dL, chúng ta đang đối mặt với mức Triglyceride khá cao, và nếu nó vượt hơn 500mg/dL, mức độ này được xem là cực cao.
Rối loạn Triglyceride có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, không phụ thuộc vào giới tính hay độ tuổi. Các nguyên nhân gây triglyceride cao bao gồm:
- Béo phì và thừa cân.
- Thiếu vận động và thiếu tập thể dục thể thao.
- Lạm dụng đồ uống có cồn và các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Chế độ ăn không cân đối, chứa nhiều chất béo động vật và ít chất xơ được cho là nguyên nhân gây triglyceride cao.
- Yếu tố di truyền, nơi Triglyceride tăng cao có thể do yếu tố di truyền, đòi hỏi sử dụng thuốc để giảm nồng độ mỡ máu.
- Bệnh lý như các vấn đề về tim, thận, huyết áp cao, đái tháo đường, suy giáp….cũng có thể là nguyên nhân gây triglyceride cao.
3. Phải làm gì khi Triglyceride tăng cao?
Việc quản lý và điều trị tăng Triglyceride đầu tiên và quan trọng nhất là xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh. Điều này bao gồm chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.
Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục như đạp xe, đi bộ, hoặc chơi cầu lông để duy trì sức khỏe. Tích hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như sử dụng cầu thang thay vì thang máy.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Hạn chế thức ăn giàu tinh bột và đường, giảm chất béo bão hòa động vật, và bổ sung thức ăn như cá hồi, cá thu, rau củ, và hạt để cung cấp chất xơ và giảm hấp thụ chất béo không tốt.
Ngoài ra, thực hiện sử dụng các loại thảo dược như táo mèo, lá sen có thể hỗ trợ giảm mỡ máu. Hạn chế uống rượu và tránh ăn quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt sau 8 giờ tối, giúp kiểm soát lượng năng lượng tiêu thụ và giảm nguy cơ tích tụ mỡ.
Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, việc thiết lập chế độ giảm cân là quan trọng. Bạn có thể tính chỉ số BMI để đánh giá cân nặng của mình và đặt ra mục tiêu duy trì trong khoảng 18,5 - 22,9.
Nhớ rằng việc theo dõi và kiểm soát cân nặng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Nếu mức Triglyceride trong máu vượt quá mức an toàn, việc sử dụng thuốc điều trị có thể được xem xét để giảm mức mỡ trong cơ thể.
Việc thực hiện xét nghiệm Triglyceride được coi là quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe toàn diện. Bác sĩ thường khuyến nghị thực hiện xét nghiệm này từ 2 - 5 lần một năm để theo dõi mức mỡ trong máu và điều chỉnh lối sống một cách phù hợp.
Sau khi đã biết nguyên nhân gây triglyceride cao, hy vọng bạn sẽ có cách phòng ngừa hiệu quả hơn.
